Steigerung der Leistungsfähigkeit dank STERKUR's Functional Training
Steigerung der Leistungsfähigkeit dank Functional Training

Functional Training

STERKUR übernimmt den Athleten-Spirit, bietet umfassende therapeutische Unterstützung und fördert präventive Gesundheit durch Testing, Coaching und Motivation zur Bewegung.

Pilates Care

Diese «therapeutische» Pilates Methode steht für eine gezielte und effiziente Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. In diesem patientengerecht angepassten Konzept werden die Übungen langsam und präzise, manchmal mit Hilfsmitteln wie einem Theraband, einem Softball oder auf der Pilatesrolle durchgeführt. Nebenbei wird die Beweglichkeit, die aufrechte Körperhaltung, die Koordination und das Körperbewusstsein verbessert, sowie gleichzeitig die Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur entlastet. Auf die korrekte Atmung wird Wert gelegt.

Pilates Care eignet sich zur unterstützenden Behandlung diverser Krankheitsbilder als Reha-Massnahme oder als Präventivtraining.

Pilates Care ist bei vielen Zusatzversicherungen anerkannt.

Foto Pilates Care
Foto Functional Training und Functional Training Ü60

Functional Training und Functional Training Ü60

Eine abwechslungsreiche und intensive Trainingsform, die Beweglichkeit, Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination steigert und somit die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit positiv beeinflusst. Die Erfolge sieht man sowohl in den alltäglichen Bewegungsanforderungen, aber natürlich auch im Sport.

Der Schwierigkeitsgrad und die Belastung der Übungen lassen sich individuell anpassen. Darum ist das funktionelle Training für jedes Fitnessniveau und für fast alle Altersklassen geeignet.

Mobility and Core Training

Eine gute Beweglichkeit bedeutet Bewegungsfreiheit und Selbständigkeit. In der heutigen Zeit, in der wir viel zu viel Zeit im Sitzen verbringen und uns oft zu wenig oder nur einseitig bewegen, kann ein spezifisch auf die Mobilitätsverbesserung abgestimmtes Training helfen, im Alltag, Beruf und Sport leistungsfähig und weniger verletzungsanfällig zu sein.

Mit Core oder der sogenannten Körpermitte bezeichnet man nicht nur den Rumpf an sich, sondern integriert dabei auch den Beckengürtel. Eine optimale Stabilität, Kraft und Kontrolle des Rumpfes ermöglicht eine technisch und qualitativ hochwertige Bewegung. Oft sieht man im Core Kraft- oder Stabilitätsdefizite, welche zu unerwünschten Kompensationen und zu Überbelastungen und Schmerzen führen können.

In diesem Gruppenkurs wird auf beide Themenbereiche ein gezieltes Augenmerk gelegt und intensiv an den Schwachpunkten gefeilt.

Foto Mobility and Core Training
Foto Personal Training

Personal Training

Ein individuell auf Deine Bedürfnisse angepasstes Training mit 1:1 Begleitung durch unsere Sportphysiotherapeutinnen. Anhand eines zu Beginn durchgeführten kurzen Bewegungs-Screenings setzen wir gemeinsam die Trainingsschwerpunkte fest und überprüfen fortlaufend die gesetzten Ziele. So gestalten wir den Trainingsprozess «sicher» und «effizient». Dabei kommt natürlich der Spass an der Bewegung nicht zu kurz und der Variantenreichtum des funktionellen Trainings lässt das «Schwitzen» nie langweilig werden.

Funktionelle Bewegungsanalyse

Eine funktionelle Analyse (Screening) des Bewegungsapparates und der Bewegungsqualität. Mit Hilfe von standardisierten Screening Tools (SFMA, FMS und y-Balance Test) von «Functional Movement Systems» testen wir die fundamentalen Bewegungsmuster durch und eruieren so Deine Schwachpunkte und Dysbalancen in der Ausführung bestimmter Bewegungen.

Danach können wir ein zielgerichtetes Übungsprogramm für Dich erstellen um die Defizite auszugleichen und Dir Tipps für Dein Kraft- oder Dein sportartspezifisches Training geben. So unterstützen wir Dich, Dein Training noch «gesünder», effizienter und erfolgreicher werden zu lassen.

Foto Funktionelle Analyse (Screening) des Bewegungsapparates und der Bewegungsqualität

Weitere Informationen

In der Regel behandeln wir 25 min. Bei aufwändigen Therapien oder mehreren Diagnosen, welche in einer Sitzung behandelt werden, verlängert sich die Behandlungsdauer auf 50 min.

Physiotherapie privat wahlweise 25 min oder 50 min

Massagen wahlweise 25 min oder 50 min

Gruppenkurse und Personal Training 55 min

Bewegungsanalyse (Screening) 55 min plus an einem anderen Termin 25 min Instruktion eines individuellen Trainingsprogramms

  • Ambulante Physiotherapie auf ärztliche Verordnung gemäss Tarif KK oder UVG
  • Physiotherapie privat als Selbstzahler ohne ärztliche Verordnung 70.– für 25 min/140.– für 50 min
  • Massage 65.– für 25 min/130.– für 50 min
    10-er Abo: Teilkörper à 25 min 630.– oder 50 min 1250.–
  • Kleingruppen Training Einzellektion 40.–/5-er Abo 195.–/10-er Abo 360.–
  • Personal Training Einzeltraining 140.–/5-er Abo 680.–/10-er Abo 1300.–
  • Funktionelle Bewegungsanalyse (Screening) des Bewegungsapparates und der Bewegungsqualität als Packet: Analyse (55 min) und Instruktion Trainingsprogramm (25 min) 225.–

Einzeltermine (Behandlungen oder Trainings) werden direkt mittels Debit- oder Kreditkarte (Visa oder Mastercard) oder Twint verrechnet.

Abos sind im Voraus zu bezahlen. Zahlungsmöglichkeiten: auf Rechnung oder mittels Debit-, Kreditkarte (Visa oder Mastercard) oder Twint. Der Rückforderungsbeleg für die Krankenkasse wird persönlich im Verlaufe der Behandlungen oder der Trainings abgegeben.

Barzahlung ist mit dem passenden Betrag möglich.